Jeśli którykolwiek z Panów od książek osiągnie tyle co Jan Łuka na drazku to podyskutujemy kto jest bardziej wiarygodny przynajmniej panowie z książek rozwijają się równomiernie, a nie faworyzują jakieś ćwiczenie można jaśniej? siadasz na krześle pół ruchu, np. murarz szypie piasek, cement do betoniarki, nie zgina rąk całkowicie, układa pustaki [...]
ale zauważ ze pan Łuka jest już tak wyćwiczony ze on mógłby zaczynać naukę ćwiczenia z 50 kg obciążeniem i mu to by nie zaszkodziło jak każdy, zaczynał z "ludzkiego" poziomu. Do swoich wyników dochodził pracą o odpowiednimi treningami. ruch jest tak jak byś robił pompki na stojąco o drzwi tylko trzymasz futrynę tak jak byś się podciągał, jest to [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Troszeczkę opóźnienia było, ale myślę, że w okresie przedświątecznym będzie mi to wybaczone. /SFD/Images/2015/12/31/cbc51f1850f748d7abf68df8a65e276e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/dc69e568873e4504a7a2ec11952bc4b1.jpg Myślą przewodnią testu był produkt Thermo Pump IHS- [...]
[...] Zdjecia z tylu i przodu sa z przed 2 tygodni. Dzisiejsze niestety wyszly rozmazane, zauwazylam dopiero teraz a nie ma juz czasu zrobic jeszcze raz :-( http://img259.imageshack.us/img259/3388/pornrutprzod.jpg http://img59.imageshack.us/img59/5833/tylporneut.jpg [...]
Astry1:wiadomo,ze nie ma równości,bo każdego z tych uczestników wysiłek był inny-rutkow wybrał wg mnie najlepszą strategię,bo starał się w każdym etapie zając punktowane miejsce Archibald poszedł inna droga-odpuścił etapy poczatkowe a całą energie i postępowanie nakierował na wynik za ,trzeba powiedzieć ,dużą cenę-duże spadki,złe [...]
Witam....mam pytanie ktore mnie dreczy juz kawalek czasu i nie wiem co ma zrobic to sie pytam :-) tak wiec widze juz po sobie ze dopadla mnie stagnacja masowa i nie wiem co mam zmienic w planie bo cwicze nim juz w miare dlugo sila idzie ciagle(cwicze ta liniowke i jestem juz na 10 pow) a dokladniej nie wiem czy zmienic np w cwiczeniu ze sztangi na [...]
2. Jak dobrze go zrobić? Tzn. wiem o nim wszystko ale kiedy łapie przeciwnikowi nogę i moją nogą dociskam jego ciało aby nie wstał, ten łapie moją nogę i też robi Taktarova. 3. Skrętówka. Jak ją zrobić, kiedy ją próbuję, przeciwnik się cały czas kręci i obraca, przez co nie mogę jej wykonać prawidłowo. 4. O ballachę na kolano się nie pytam bo to [...]
14 luty 2013 43 dzień na xplode i mono Waga :-- Treningi 15:00-16:20- siła statyczna 1-WL 8/6/4/2/3 - 40kg/70kg/85kg/95kg/100kg 2-Podciąganie 6/6/6/6/10 - ciężar własnego ciała 3-Szrugsy ze sztangą 4x15 - 50kg/50kg/50kg/50kg 4-Biceps "21" sztangą 4x21 - 20kg/20kg/25kg/25kg Informacje o treningu ad.1. Ostatnia seria, i trzecie powtórzenie z [...]
zawsze trenuję nogi porządnie, na redukcji jednak nie mam siły ani zamiaru rzygać po treningu (jeśli to masz na myśli), bo będzie to skutkowało przetrenowaniem. zresztą, zawsze da radę zrobić aero po nogach - nie jest lekko ani przyjemnie, ale lekkie aero jest się w stanie zrobić. na pewno nie po treningu, to by świadczyło o zjedzeniu [...]
19.02.2013 - Klatka+przedramiona Zły trening. Wina za ten stan rzeczy leży głównie po mojej stronie, ale wyposażenie siłowni i tłok też zrobiły swoje – chyba się co do tego czynnika przeliczyłem, bo myślałem, że uda mi się przeprowadzić sprawny trening. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres [...]
19.02.2013 - Klatka+przedramiona Zły trening. Wina za ten stan rzeczy leży głównie po mojej stronie, ale wyposażenie siłowni i tłok też zrobiły swoje – chyba się co do tego czynnika przeliczyłem, bo myślałem, że uda mi się przeprowadzić sprawny trening. 1. Wycisk gilotynowy b. szeroko na prowadnicy smitha skos dodatni 30st 6x10(stałe obc) + regres [...]
[...] że jest to jakies nieporozumienie które przyznaje jest dla mnie niezrozumiałe.Musisz te wyniki pokazac lekarzowi aby pokierował Cie co dalej, jakie badania itd.Ja mógłbym to zrobic ale takie leczenie na odległość nie ma sensu.To nie jest angina czy hemoroidy.Idż przyjacielu i zrób badanie na poziom całkowitego testosteronu i do tego LH Tyle [...]
Witam! Witam gyrewika! Sądząc po awatarze :-) Bardzo mi miło, że zainteresował się tematem ktoś z doświadczeniem w kulach. Odnośnie tego treningu: Ogółem w pięciu cyklach zrobiłem... Jak to wyglądało? ćwiczenie 1. 2min, potem przerwa i znowu ćw. 1. przez 3min itd?? Czy jako obwód - każde ćwiczenie po 2min, potem każde ćw. po 3min itd?? Liczby [...]
Pomysł na spożywanie wegli zaczerpnąłem ze strony o kulturystyce i była to dieta stosowana przez jednego z doświadczonych kulturystów, zapewniał że w ten sposób organizm się nie przyzwyczaja i pozwala to lepiej spalić tłuszczyk (to nie mój pomysł :) ) Co do urozmaicenia czy to jest konieczne? :) nie będę ukrywał że zawsze miałem problem żeby [...]
MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 1 Jest wielki progres, w końcu udało mi się podciągnąći jestem ogólnie zadowolony z dnia. Jutro zrobię jakieś aero, bo zaczyna mnie podlewać a dziś k***a znowu spadła nowa porcja śniegu. Coś czuję, że z interwałami to się długo nie zobaczę co mnie nieco irytuje, bo mam dość redukowania... Pytanie: Jeśli robię [...]
Z moją narzeczoną gdy skończyliśmy robić zakupy podjechaliśmy jeszcze na pocztę zrobić opłaty. Parking pod pocztą, znajdującą się obok osiedlowego sklepu, cały zajęty był zaparkowanymi samochodami. Co prawda było jedno wolne miejsce, zaraz przy wejściu do poczty, ale oznaczone znakiem „Tylko dla inwalidów”. Stanąłem więc na środku parkingu i [...]
nie mam piłki do treningu więc to trening nie dla mnie ale i tak próbowałam go wykonać jest póki co trochę trudny, już przy rozgrzewce musiałam zrobić kilka przerw, a miałam w rękach tylko po 2kg -wyciskanie 2x6.5kg ok -wiosłowanie 3.5 oburącz, do kitu z techniką, w ogóle nie czułam, że plecy pracują -przenoszenie hantelki za głowę 6.5, ciężko ale [...]
Arphiel dziękuję za korektę. Muszę sobie kupić dodatkowe kółka z obciążeniem, myślałam o 0,5 kg (co w sumie na dwie ręce da dodatkowe 2 kg) bo brakuje mi takiej większej elastyczności i dodatkowo 1kg-mowe. Czyli przysiady mogłabym zaczynać od 8kg i kończyć trening na 10? Jeśli chodzi o wchodzenie na krzesło - no właśnie czy krzesło jest ok? Bo [...]
[...] to wszystko co napisalyscie ale jednak czasem trzeba przypominac takie rzeczy;) Wczoraj byl DNT bo po pracy bylam taka glodna ze nie dalam rady a nie chcialam tak byle jak zrobic treningu bo to tez sensu nie ma miska wczoraj nieliczona ale czysta Dzisiaj DT supple:omega3,skrzypowita,magnez warzywa:fasolka zielona,buraczki,pomidor przed [...]
Mikosia, ja to miałam jeszcze na szaro zrobić %-) Nic straconego jak coś };-) Gesti, jak Rudziak };-) To że "tak mi się napisało %-)" o niczym nie mówi ;-) Marta, tak dawno Cię u mnie nie było, że sądziłam, że się pogniewałaś :-( Ale ważne, że jesteś, bo od ostatnich pomiarów nie wiem co ze sobą zrobić - tyle zer, a ja tak się staram @-) Niby [...]
Jestem bardzo słaby, nie mogę się podciągnąć
